Conserver sa routine sport en voyage

“10 astuces pour ne pas perdre le rythme !

Jogging, sport en salle, danse, arts martiaux… Durant l’année, vous vous bougez ! Mais les vacances, la détente, les cocktails et bons petits plats, c’est le combo fatal pour se laisser aller, loin des bonnes habitudes. Faire du sport en voyage : mission impossible ? Pas si sûr ! Expedia vous confie 10 conseils malins pour ne pas perdre son cardio et sa silhouette durement gagnés, même en congés !

1- Gardez vos moments de sport habituels
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Que vous soyez du matin ou du soir, la première astuce, c’est de ne pas changer vos habitudes. Peu importe le décalage horaire, concentrez-vous sur les moments de la journée où vous avez ce trop-plein d’énergie qui ne demande qu’à sortir. Avant le réveil du petit dernier, après une journée éprouvante avec les collègues ou la belle-famille… on ne juge pas ! L’important, c’est de garder son équilibre, surtout en vacances.

2- Écoutez votre corps plutôt que votre portable
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Lâchez la montre GPS et le compteur de calories ! Vous êtes en vacances, pas en camp d’entraînement militaire. Profitez du voyage pour revenir à l’essentiel, sans tous les parasites urbains quotidiens qui vous coupent de votre ” vous ” intérieur. Vos envies et votre corps sauront vous indiquer un sport qui détend, loin de la recherche de la performance.

### 3- Profitez des rares moments de solitude

Séjour entre amis ou vacances en famille : la quête de la demi-heure d’intimité quotidienne est lancée ! Profitez de ce moment privilégié avec vous-même, loin du déjeuner à préparer pour 15 personnes, pour vous accorder 30 minutes d’exercices. 10 minutes de corde à sauter pour le cardio, 10 minutes de pompes ou d’abdos pour le tonus musculaire, et 10 minutes d’étirements pour oxygéner les tissus, et le tour est joué !

4- Redécouvrez la plage, autrement !
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Sortez de ce transat et enfilez votre maillot rouge… Mitch et C.J vous attendent pour courir sur la plage et vous élancer dans un crawl musclé comme si la vie d’un vacancier en dépendait ! Comment ça, daté, Alerte à Malibu ? Bon d’accord, peut être un peu. Mais ce qui n’a pas vieilli, c’est de profiter de la plage aux heures où le sable n’est pas envahi de parasols et de jouets d’enfants. Vous êtes seul au monde, et ça, pour faire du sport, ça n’a pas de prix !

5- Passez de la machine à la nature
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Accro du step ? Grimpez les 500 marches de la cathédrale locale ! Adepte du vélo d’appartement devant Netflix ? Chevauchez un fidèle destrier de métal et partez à l’assaut des paysages locaux ! Terminé le mur d’escalade tout gris aux roches en plastique : les vrais sommets vous attendent. Quel que soit votre sport, il y a forcément la possibilité de le pratiquer au naturel, sur votre lieu de voyage. Et puis, entre nous, l’effort les cheveux au vent, le soleil sur le visage, c’est plus sympa que la clim et la musique de la salle de gym !

6- La fête, c’est aussi du sport !
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Qui a dit que passer 5 h sur le dancefloor jusqu’au petit matin, c’était de tout repos ? Le voyage invite à la fête, cela tombe bien, vous aviez des abdos-fessiers en retard ! Profitez des soirées endiablées de vos vacances, pour montrer vos pas de danse, et échauffer vos muscles.

7- Adoptez le tourisme sportif
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Vous êtes là pour profiter et vous amuser : pas question que le sport en voyage, ce ne soit que de la discipline. Ça tombe bien, le tourisme sportif est en vogue. Accrobranche, canyoning, aquabike, ski nautique… les destinations regorgent de propositions pour sauver vos muscles durement acquis, tout en vous éclatant entre amis !

8- Soyez tendance et original
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Les destinations voyage ont pensé à tout… y compris à inventer les activités les plus improbables pour vous permettre de poursuivre votre sport en vacances. Du stand up paddle (SUP), une planche à voile avec pagaie, au plumfoot, sorte de badminton avec les pieds, soyez à l’affut des originalités de votre lieu de voyage !

9- Organisez des tournois
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L’excuse parfaite pour faire du sport en vacances, tout en emportant son petit monde avec soi, c’est l’organisation de tournois. Inter-familles, entre amis, avec les autres vacanciers du camping ou de l’auberge de jeunesse… bonne ambiance assurée ! Du beach-volley ou tournoi de tennis revisité : les idées d’épreuves ne manquent pas pour continuer votre routine de sport collectif en voyage.

10- Alliez sport et culture
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Le sport fait partie de la culture de chaque pays, souvent même d’une identité nationale. La capoeira au Brésil, le cricket au Bahamas, le hockey sur glace au Canada, le tir à l’arc au Bhoutan, le kick-boxing au Cambodge… Plus d’excuse pour ne pas vous mettre au sport en voyage !”