Dès votre réservation, nous vous contacterons afin de discuter de vos préférences en matière d'horaires et d'adapter la retraite aux besoins et au niveau d'expérience de votre groupe. Cette retraite se déroule dans le confort de votre villa ou de votre logement de vacances, ce qui vous permet de vous détendre pleinement sans avoir à vous déplacer d'un endroit à l'autre.
Chaque journée commence par une séance de yoga douce, conçue pour réveiller le corps, améliorer la souplesse et vous apporter un sentiment de calme et d'énergie pour la journée à venir. Vous serez guidé(e) à travers des mouvements en pleine conscience, des techniques de respiration et des pratiques de méditation qui vous aideront à évacuer le stress et à retrouver un meilleur équilibre entre le corps et l'esprit.
Tout au long de cette retraite, vous découvrirez le pranayama (techniques de respiration), le yoga nidra, qui favorise une relaxation profonde et la régénération du système nerveux, ainsi que des séances de « yoga du visage » qui aident à relâcher les tensions au niveau du visage, de la mâchoire, de la nuque et des épaules. Entre les séances, vous disposerez de beaucoup de temps libre pour profiter de la mer, vous détendre au bord de la piscine, explorer la côte dalmate ou vous reposer et vous imprégner du rythme de vie méditerranéen, plus tranquille.
La retraite se termine par une dernière séance d'intégration, à l'issue de laquelle vous vous sentirez revigoré(e), ancré(e) et plein(e) d'énergie. En prime, vous recevrez également gratuitement un guide de « yoga du visage » ainsi que des ressources pour pratiquer chez vous, ce qui vous permettra de poursuivre votre parcours de bien-être bien après la fin de vos vacances en Croatie.
JOUR 1 – VENDREDI | ARRIVÉE ET ATTERRISSAGE
- Cercle d'accueil et présentation de la retraite
- Séance de yoga méditerranéen en douceur
- Exercices de respiration pour la relaxation et l'ancrage
- Méditation guidée
- Définition des intentions pour la retraite
- Soirée libre pour profiter de votre villa et de ses environs
JOUR 2 – SAMEDI | SE RÉCUPÉRER ET SE RECHARGER
- Séance de yoga du matin
- Séance de pranayama (techniques de respiration)
- La pratique de la méditation
- Du temps libre pour aller à la plage, à la piscine, faire du tourisme ou vous détendre
- Atelier de « yoga du visage »
- Yoga Nidra en soirée pour une relaxation profonde et la régénération du système nerveux
JOUR 3 – DIMANCHE | ÉQUILIBRE ET RENOUVEAU
- Séance de yoga du matin
- Pratique de la respiration consciente et de la pleine conscience
- Séance consacrée à la philosophie méditerranéenne du bien-être
- Du temps libre pour profiter de vos vacances à votre rythme
- Le yoga du visage et les rituels de bien-être
- Relaxation guidée et méditation
JOUR 4 – LUNDI | SYNTHÈSE ET DÉPART
- Séance de yoga du matin
- Respiration consciente et méditation
- Cercle de clôture et temps de réflexion
- Conseils pour votre bien-être personnel afin de poursuivre ces pratiques chez vous
- Guide gratuit sur le « yoga du visage » et vidéo d'accompagnement
- Départ
% Le programme peut être adapté en fonction des préférences du groupe, de son niveau d'expérience, des conditions météorologiques et de ses projets de vacances. Les séances du matin et du soir peuvent être adaptées afin de vous offrir une expérience de retraite des plus agréables.
