Le cours est adapté à votre niveau (débutant, intermédiaire ou avancé) et dure 60 minutes. Nous commencerons par des exercices de mobilité articulaire, d'activation musculaire et des exercices dynamiques avec un ballon afin de préparer votre corps et de prévenir les blessures. Ensuite, nous travaillerons les coups de base : le coup droit, le revers, le service et la volée. Nous mettrons l'accent sur la bonne technique, la coordination et le contrôle du ballon. Nous terminerons par des parties en vrai ou des jeux adaptés afin de consolider ce que nous avons travaillé pendant le cours et d'encourager une saine compétition.