Commencez votre initiation au tai-chi dans le cadre serein d'un magnifique parc de Shanghai. La séance commence par un échauffement en douceur afin de préparer votre corps et votre esprit à la pratique. Notre moniteur expérimenté vous fera ensuite une démonstration des mouvements de tai-chi, en mettant en avant la grâce et la fluidité de ces techniques.

Vous recevrez ensuite des explications détaillées sur les mouvements, mettant l'accent sur l'équilibre entre les éléments souples et les éléments fermes, le contrôle de la respiration et le développement de la force intérieure. Vous vous exercerez à ces mouvements sous la supervision du moniteur, qui corrigera votre posture afin de s'assurer que vous exécutez correctement chaque technique.

Nous enchaînerons ensuite avec des exercices de musculation destinés à développer votre force intérieure. Une démonstration d'applications défensives vous montrera comment le tai-chi peut être utilisé à des fins d'autodéfense. Vous découvrirez également la forme de tai-chi, une enchaînement de mouvements exécutés de manière continue et fluide.

Pour conclure cette séance, nous pratiquerons le Zhan Zhuang (méditation debout) et des exercices de qigong afin d'améliorer votre circulation énergétique et votre force intérieure. Enfin, une séance d'étirements relaxante vous aidera à vous détendre et vous procurera une sensation de fraîcheur et d'équilibre. L'activité commence et se termine dans le parc, ce qui la rend pratique et accessible.