{"id":3254,"date":"2018-01-05T08:28:00","date_gmt":"2018-01-05T08:28:00","guid":{"rendered":"https:\/\/expedia.blog.fr.sandwave.dev\/stories\/?p=3254"},"modified":"2021-09-01T22:05:51","modified_gmt":"2021-09-01T22:05:51","slug":"5-conseils-nutritionnels-pour-combattre-le-jetlag","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.expedia.fr\/stories\/5-conseils-nutritionnels-pour-combattre-le-jetlag\/","title":{"rendered":"5 conseils nutritionnels pour combattre le jetlag"},"content":{"rendered":"

“Les voyageurs aguerris le savent d\u00e9j\u00e0 : le jetlag est le prix \u00e0 payer pour qui veut passer des vacances \u00e0 l’autre bout du monde. Alors qu’\u00e0 l’aller, vous avez tout le temps de vous adapter, le retour \u00e0 la maison s’av\u00e8re souvent plus difficile. Il faut vite reprendre le rythme pour ne pas s’endormir le lundi matin devant l’ordinateur. Gr\u00e2ce \u00e0 nos conseils alimentaires, vous allez vite vous remettre d’aplomb pour conter vos aventures \u00e0 vos amis et coll\u00e8gues !<\/p>\n

\"jet<\/p>\n

1. Des fruits contenants de la m\u00e9latonine pour faire dodo
=========================================================<\/p>\n

De retour des \u00c9tats-Unis<\/a>, vous voil\u00e0 bien emb\u00eat\u00e9s. Il est 20 heures et vous savez que vous n’aurez gu\u00e8re sommeil avant 4 heures du matin. Votre d\u00eener peut s’av\u00e9rer d\u00e9cisif dans la reprise d’un rythme sain.<\/strong> Privil\u00e9giez les aliments ayant une forte teneur en m\u00e9latonine<\/strong> (tomates, raisins et cerises par exemple) qui, comme vous le savez, est une hormone qui favorise le sommeil. Le corps en produit naturellement, mais en raison de votre jetlag, cela ne peut pas faire de mal de lui donner un petit coup pouce. \u00c0 vous les bons fruits ou jus de fruits !<\/p>\n

\"jet<\/p>\n

2. Boire de l’eau pour contrer la d\u00e9shydratation
================================================<\/p>\n

Pendant un vol long-courrier, votre corps se d\u00e9shydrate rapidement<\/strong>. Alors, pendant que vous regardez les derni\u00e8res s\u00e9ries en vogue ou les films \u00e0 l’affiche, pensez \u00e0 demander de l’eau. On sait bien que le verre de vin dont l’effet est d\u00e9cupl\u00e9 avec l’altitude vous titille l’esprit, mais soyez raisonnables. Buvez de l’eau min\u00e9rale et, si possible, consommez des aliments contenant de l’eau<\/strong> (melons, past\u00e8ques ou tomates).<\/p>\n

3. Le caf\u00e9, \u00e0 bannir selon l’heure
==================================<\/p>\n

Attention, si vous avez l’impression que le caf\u00e9 va vous aider \u00e0 retrouver le rythme, ce n’est que partiellement vrai. En fonction du d\u00e9calage horaire, mieux vaut zapper la pause-caf\u00e9<\/strong>. La caf\u00e9ine mettant six \u00e0 huit heures \u00e0 m\u00e9taboliser, cela risque d’impacter fortement la qualit\u00e9 de votre prochain sommeil si vous craquez pour un serr\u00e9 \u00e0 16 heures.<\/p>\n

\"nourriture<\/p>\n

4. En jetlag, voyez rouge !
===========================<\/p>\n

On vous \u00e9pargne le cours magistral sur les bienfaits d\u00e9taill\u00e9s des antioxydants et des phytonutriments. Sachez simplement que les fruits et l\u00e9gumes de couleur rouge en sont remplis<\/strong> et que c’est non seulement bon pour la sant\u00e9, mais aussi pour r\u00e9cup\u00e9rer de votre vol San Francisco – Paris<\/a>. Leur effet stimulant r\u00e9duit la fatigue et vous permet de ne pas sentir le besoin de vous coucher en plein apr\u00e8s-midi.<\/p>\n

5. Manger des bananes pour retrouver la p\u00eache
=============================================<\/p>\n

Riches en potassium, les bananes sont votre meilleur alli\u00e9<\/strong> dans les moments difficiles. Apr\u00e8s un long vol et plusieurs heures de d\u00e9calage horaire dans le pays o\u00f9 vous allez passer vos vacances, faites une halte dans le premier magasin et achetez-vous des bananes. Le potassium, tout comme les antioxydants, est source d’\u00e9nergie et vous aidera \u00e0 vous caler sur le rythme de votre terre d’accueil.<\/p>\n

D\u00e9couvrez toutes nos<\/strong> <\/em>id\u00e9es voyages<\/strong>__<\/a>“<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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