{"id":10749,"date":"2018-12-15T11:12:00","date_gmt":"2018-12-15T11:12:00","guid":{"rendered":"https:\/\/expedia.blog.fr.sandwave.dev\/stories\/?p=10749"},"modified":"2021-09-01T22:33:21","modified_gmt":"2021-09-01T22:33:21","slug":"conserver-sa-routine-sport-en-voyage","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.expedia.fr\/stories\/conserver-sa-routine-sport-en-voyage\/","title":{"rendered":"Conserver sa routine sport en voyage"},"content":{"rendered":"

“10 astuces pour ne pas perdre le rythme !<\/em><\/p>\n

Jogging, sport en salle, danse, arts martiaux… Durant l’ann\u00e9e, vous vous bougez ! Mais les vacances, la d\u00e9tente, les cocktails et bons petits plats, c’est le combo fatal pour se laisser aller, loin des bonnes habitudes. Faire du sport en voyage<\/strong> : mission impossible ? Pas si s\u00fbr ! Expedia vous confie 10 conseils malins<\/strong> pour ne pas perdre son cardio et sa silhouette durement gagn\u00e9s, m\u00eame en cong\u00e9s !<\/p>\n

1- Gardez vos moments de sport habituels
—————————————-<\/p>\n

Que vous soyez du matin ou du soir, la premi\u00e8re astuce, c’est de ne pas changer vos habitudes. Peu importe le d\u00e9calage horaire, concentrez-vous sur les moments de la journ\u00e9e<\/strong> o\u00f9 vous avez ce trop-plein d’\u00e9nergie qui ne demande qu’\u00e0 sortir. Avant le r\u00e9veil du petit dernier, apr\u00e8s une journ\u00e9e \u00e9prouvante avec les coll\u00e8gues ou la belle-famille… on ne juge pas ! L’important, c’est de garder son \u00e9quilibre, surtout en vacances.<\/p>\n

2- \u00c9coutez votre corps plut\u00f4t que votre portable
————————————————<\/p>\n

L\u00e2chez la montre GPS et le compteur de calories ! Vous \u00eates en vacances, pas en camp d’entra\u00eenement militaire. Profitez du voyage pour revenir \u00e0 l’essentiel, sans tous les parasites urbains quotidiens qui vous coupent de votre ” vous ” int\u00e9rieur. Vos envies et votre corps sauront vous indiquer un sport qui d\u00e9tend<\/strong>, loin de la recherche de la performance.<\/p>\n

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### 3- Profitez des rares moments de solitude<\/p>\n

S\u00e9jour entre amis ou vacances en famille : la qu\u00eate de la demi-heure d’intimit\u00e9 quotidienne est lanc\u00e9e ! Profitez de ce moment privil\u00e9gi\u00e9 avec vous-m\u00eame, loin du d\u00e9jeuner \u00e0 pr\u00e9parer pour 15 personnes, pour vous accorder 30 minutes d’exercices<\/strong>. 10 minutes de corde \u00e0 sauter pour le cardio, 10 minutes de pompes ou d’abdos pour le tonus musculaire, et 10 minutes d’\u00e9tirements pour oxyg\u00e9ner les tissus, et le tour est jou\u00e9 !<\/p>\n

4- Red\u00e9couvrez la plage, autrement !
————————————<\/p>\n

Sortez de ce transat et enfilez votre maillot rouge… Mitch et C.J vous attendent pour courir sur la plage<\/strong> et vous \u00e9lancer dans un crawl muscl\u00e9<\/strong> comme si la vie d’un vacancier en d\u00e9pendait ! Comment \u00e7a, dat\u00e9, Alerte \u00e0 Malibu<\/em> ? Bon d’accord, peut \u00eatre un peu. Mais ce qui n’a pas vieilli, c’est de profiter de la plage aux heures o\u00f9 le sable n’est pas envahi de parasols et de jouets d’enfants. Vous \u00eates seul au monde, et \u00e7a, pour faire du sport, \u00e7a n’a pas de prix !<\/p>\n

5- Passez de la machine \u00e0 la nature
———————————–<\/p>\n

Accro du step ? Grimpez les 500 marches de la cath\u00e9drale locale ! Adepte du v\u00e9lo d’appartement devant Netflix ? Chevauchez un fid\u00e8le destrier de m\u00e9tal et partez \u00e0 l’assaut des paysages locaux ! Termin\u00e9 le mur d’escalade tout gris aux roches en plastique : les vrais sommets vous attendent. Quel que soit votre sport, il y a forc\u00e9ment la possibilit\u00e9 de le pratiquer au naturel<\/strong>, sur votre lieu de voyage. Et puis, entre nous, l’effort les cheveux au vent, le soleil sur le visage, c’est plus sympa que la clim et la musique de la salle de gym !<\/p>\n

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6- La f\u00eate, c’est aussi du sport !
———————————-<\/p>\n

Qui a dit que passer 5 h sur le dancefloor<\/em><\/strong> jusqu’au petit matin, c’\u00e9tait de tout repos ? Le voyage invite \u00e0 la f\u00eate, cela tombe bien, vous aviez des abdos-fessiers en retard ! Profitez des soir\u00e9es endiabl\u00e9es de vos vacances, pour montrer vos pas de danse, et \u00e9chauffer vos muscles.<\/p>\n

7- Adoptez le tourisme sportif
——————————<\/p>\n

Vous \u00eates l\u00e0 pour profiter et vous amuser : pas question que le<\/strong> sport en voyage<\/strong>, ce ne soit que de la discipline. \u00c7a tombe bien, le tourisme sportif<\/strong> est en vogue. Accrobranche, canyoning, aquabike,<\/em> ski nautique<\/strong>… les destinations regorgent de propositions pour sauver vos muscles durement acquis, tout en vous \u00e9clatant entre amis !<\/p>\n

8- Soyez tendance et original
—————————–<\/p>\n

Les destinations voyage ont pens\u00e9 \u00e0 tout… y compris \u00e0 inventer les activit\u00e9s les plus improbables pour vous permettre de poursuivre votre sport en vacances.<\/strong> Du stand up paddle<\/em> (SUP), une planche \u00e0 voile avec pagaie, au plumfoot<\/em>, sorte de badminton avec les pieds, soyez \u00e0 l’affut des originalit\u00e9s de votre lieu de voyage !<\/p>\n

9- Organisez des tournois
————————-<\/p>\n

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L’excuse parfaite pour faire du sport en vacances<\/strong>, tout en emportant son petit monde avec soi, c’est l’organisation de tournois. Inter-familles, entre amis, avec les autres vacanciers du camping ou de l’auberge de jeunesse… bonne ambiance assur\u00e9e ! Du beach-volley<\/em> ou tournoi de tennis revisit\u00e9 : les id\u00e9es d’\u00e9preuves ne manquent pas pour continuer votre routine de sport collectif en voyage.<\/p>\n

10- Alliez sport et culture
—————————<\/p>\n

Le sport fait partie de la culture de chaque pays<\/strong>, souvent m\u00eame d’une identit\u00e9 nationale. La capoeira au Br\u00e9sil, le cricket au Bahamas, le hockey sur glace au Canada, le tir \u00e0 l’arc au Bhoutan, le kick-boxing au Cambodge… Plus d’excuse pour ne pas vous mettre au sport en voyage !”<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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